ديانا زكريا - النجاح الإخباري - يتلذذ الكثيرون بتناول الحلويات ليلا، وتتشكل لديهم الرغبة الشديدة لتناول السكر، خاصة بعد يوم شاق في العمل ظنا منهم انها ستمنحهم الشعور بالراحة، والنتيجة هي عادة سيئة اثناء الليل.
وحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية فان افضل طريقة لمواجهة هذ الشعور، هو السيطرة على المشاعر والبحث في بدائل صحية اكثر لتناولها في المساء وتناول وجبات خلال النهار غنية بالبروتينات في فترة ما بعد الظهر، اضافة الى تناول كوب من شاي عشبي او الدردشة مع صديق.
وينصح أيضا بتجنب تناول الفواكه بعد الظهر لان تناولها في هذا الوقت يؤدي الى ارتفاع مستويات السكر في الدم
ومن الضروري تناول الوجبات الاساسية بانتظام للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي فالوجبة المتوازنة التي تشتمل على الدهون والكربوهيدرات والبروتينات تساعد على الشعور بالشبع والتحكم في المخ لمساعدة الجسم على التوقف عن الاكل أكثر من الضرورة.
و يجدر الاشارة الى ان تناول السكريات قبل النوم يزيد الغازات وعوامل التخمة والامتلاء، والشعور بعدم الراحة أثناء النوم، والنوم المتقطع، إضافة إلى أنه سبب فى خلل نمط حياة مريض السكر، وكذلك الأصحاء، وزيادة دهون البطن والسمنة الموضعية بالجسم، والرغبة فى المزيد من ساعات النوم.
