ترجمة إيناس الحاج علي - النجاح الإخباري - يميل الكثير منا للقلق كثيرًا حتى تجاه أكثر الأشياء تافهة في الحياة ونميل إلى الإفراط في التفكير والانخراط في حلقة الأفكار ونغرق في التفكير كثيراً لدرجة أننا نشعر بأننا محاصرون ونشعر في نهاية المطاف بالتوتر الشديد.
إن الميل إلى الإفراط في الإفراط في التفكير والإفراط في التحليل هو شيء اعتدنا عليه بمرور الوقت وقد طورناه كعادة لذا من الممكن أن يتم التخلص من ذلك عن طريق تدريب عقلك بطريقة تتجنب مثل هذا الشعور ولكن قبل ذلك تحتاج إلى فهم العلاقة السببية أول شيء يجب القيام به هو تهدئة نفسك وعادة إذا كان رد فعلك الأول على حدث سلبي أو متفجر فإن فرص طرح الأفكار بطريقة سلبية تكون عالية للغاية من ناحية أخرى إذا بقيت هادئًا قليلاً فستتمكن من اختيار طريقة أفضل للرد على الحدث.
في كثير من الأحيان يحدث أن نترك أفكارنا الصعبة وغير المريحةولا نتعامل معها بشكل عاجل لأننا نحاول أن ننسى على أمل أن تختفي مع مرور الوقت والحقيقة هي أنها تتراكم داخل عقولنا وتأخذ الكثير من الوقت والطاقة على أشياء تافهة.
البحث عن الخيارات.
الشيء الذي يجعلنا نشعر بخيبة أمل أكثر هو الشعور بأننا خارج نطاق الخيارات ,أول غريزة لدينا هو الحكم على الفور على النحو الذي من شأنه أن يطرح مشاكل بالنسبة لنا والتي من الصعب التعامل معها إذا بدلًا من الاستجابة بحدة أخذ لحظة والتفكير في الخيارات وهذا سيكون مفيد على المدى الطويل.
ابحث عن الدعم
نميل إلى الإنغلاق على أنفسنا والتفكير فقط بالأفكار السلبية وهذا يسبب المزيد من العزلة لأننا بدأنا نفقد الاهتمام بالحديث عن أفكارنا وينتهي بنا الأمر دون دعم في الوقت الذي نحتاج إليه أكثر وعندما تمر بمرحلة عصيبة من الأفضل دائمًا طلب المساعدة من الأشخاص المقربين إليك. إن حقيقة مشاركة أفكارك تعني أن عبئك يصبح أخف وزناً كما يمكن للآخرين مساعدتك في رؤية الخيارات التي لم تأخذها في الاعتبار في وقت سابق الدعم يساعد!
تصميم آلية
تؤثر الأفكار السلبية على كل واحد منا بطرق مختلفة لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إيجاد طرق لتهدئة نفسك من خلال أشياء مهدئة لك مثلاً الموسيقى او المشي, نزهة الهدف هو اكتشاف أو استخدام طريقة تناسبك وتساعدك على التهدئة.
كن واعياً
الوعي الذاتي هو أفضل طريقة للتعامل مع الأفكار السلبية كلما عرفت عن نفسك ونقاط قوتك ونقاط ضعفك كلما احتفظت بالسيطرة على أفكارك.
