النجاح الإخباري - – وضع المنبه في مكان بعيد عن السرير، وذلك لتجبري نفسك على النهوض من الفراش من أجل إيقافه ومن ثم ستشعرين بالنشاط وفقدان الرغبة في العودة للنوم من جديد.
– فتح النوافذ والسماح للضوء الخارجي بالدخول، حيث أن ساعات أجسامنا البيولوجية تتسم بحساسيتها تجاه الضوء والظلام، ومن ثم فإن أسهل طريقة يمكن أن تساعدنا على الاستيقاظ في الصباح هي فتح الستائر لتمكين الجسم من النهوض تدريجياً.
– تنظيم الأمور في الليلة السابقة، فليس هناك ما هو أسوأ من الهرولة والاندفاع في الصباح، لذا ينصح بتخصيص 15 دقيقة في المساء لترتيب كافة الأمور وتنظيمها.
– ممارسة التمرينات الرياضية في الصباح لتهيئة الجسم والدماغ وتنشيطهما قبل بدء اليوم.
– الخلود إلى نوم في وقت مبكر والتأكد من النوم مدة تتراوح من 7 إلى 9 ساعات.
– التأقلم بصورة تدريجية على نمط الاستيقاظ مبكراً حتى لا تفقدين حماستك بهذا الصدد.
– شرب الماء بدلاً من القهوة في الصباح، حيث ثبت أن الماء بديل صحي للقهوة.
