وكالات - النجاح الإخباري - يبحث أغلبنا في فصل الشتاء عن أهم الطرق التي تساعدنا في تقوية مناعة الجسم في فصل الشتاء، ولاسيما في ظل انتشار جائحة كورونا فضلًا عن نزلات الشتاء الدائمة.
إخصائية التغذية الروسية الدكتورة (مارينا ماكيشا) نشرت دراسة حول أهم الفيتامينات التي تمنح الجسم مناعة عالية.
في مقدمة تلك الأطعمة (الفواكه والخضار) الطازجة والمجمدة؛ لكونها المصدر الرئيس لمضادات الأكسدة والفيتامينات، مما يجعلها تمنح الجسم مناعة وطاقة عالية في مواجهة الأمراض الفيروسية .
النوع الثاني يمكن ب (مخلل الملفوف) الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وبكتيريا مفيدة جدًا للأمعاء.
كما أكدت (مارينا) ضرورة الإكثار من فيتامين (D) الذي يوجد بكثرة في كل من (سمك السلمون، والسردين، وصفار البيض، والفطر ..) لأن الجسم يعاني من نقصه بفصل الشتاء.
وأكدت أن الجسم يحتاج كي يقوي مناعته إلى (مكمل تقليدي) مركب من المغنيسيوم مع فيتامين B6.
وختمت الطبيبة بحثها بالتشديد على ضرورة احتواء النظام الغذائي على مواد غنية بالبروتينات مثل (اللحوم، والحليب، ومنتجات الألبان)، فنقص البروتينات بالجسم يخفض من مناعته.
