أكدت خبيرة التغذية أناستاسيا نيكونوفا أن المعدل اليومي لليود للبالغين هو 120-150 ميكروغرامًا، ويمكن تجديده وتعويض النقص عن طريق تضمين زيت السمك والطحالب والملح المعالج باليود وأسماك البحر …
يجب أن يحرص الصائم خلال تناوله الطعام أن يعوض الجسم ويزوده بالمواد والعناصر الأساسية التي تساعده في الحفاظ على نشاطه وحيويته قدر المستطاع، وأوصى خبراء …